Múnla aisghabhála 3-chéim

Múnla aisghabhála trí chéim an Fhondúireacht Luach Saothair

D'fhorbair an fhoireann ag The Reward Foundation samhail aisghabhála trí chéim chun dul i ngleic leis an tsaincheist a bhaineann le húsáid mhíchuí na pornagrafaíochta idirlín. Is é atá i gceist le téarnamh go bunúsach ná ligean don inchinn cneasú a dhéanamh ar ró-mheastachán a tháinig chun cinn le linn míonna nó blianta. Is cur chuige simplí é bunaithe ar thaighde ar an mbealach a oibríonn foghlaim phaiteolaíoch agus andúile san inchinn. Is féidir leat na moltaí a thriail anseo le cabhair ó phobail aisghabhála ar líne gan ainm, mar shampla nofap.com or rebootnation.org. D'fhéadfá a chinneadh gur fearr leat pobal fíor-aisghabhála saoil amhail clár céim 12. Mar mhalairt air sin, d'fhéadfadh teiripeoir atá oilte i ndéileáil le hiompar gnéasach díobhálach freastal ar do chuid riachtanas.

Níl go leor teiripeoirí ag tosú ach ag foghlaim faoi mhífheidhmiú erectile porn-spreagtha agus fadhbanna eile a bhaineann le porn cosúil le dúlagar nó imní. Mar sin déan cinnte go seiceálann siad an suíomh gréasáin seo nó yourbrainonporn.com. Tá an chuid is mó de na teiripeoirí oilte i síceolaíocht gan foghlaim faoi fheidhm na hinchinne. Ní furasta athbheochan a dhéanamh ar do inchinn chun nós a thabhairt chun solais agus cleasanna nua a athdhéanamh. Mar sin féin, tá sé dodhéanta agus ní fheabhsóidh sé do shaol. Labhraíonn go leor daoine faoi “rebooting” a n-inchinn. Díreach mar a thiocfadh linn a dhéanamh le ríomhaire a tháinig suas nuair a bhíonn an iomarca fuinneoga ar oscailt. Tá siad seo ag athrá nó Cuntais aisghabhála Léiríonn na céadta daoine óga conas is féidir é a dhéanamh.

Prionsabail

Is iad seo ár dtrí phrionsabal simplí:

  1. Stop ag baint úsáide as porn.
  2. Taitin an intinn.
  3. Foghlaim príomhscileanna saoil.

Céim 1 - Stop ag baint úsáide as porn

Ní féidir le téarnaimh ach tosú i ndáiríre nuair a roghnaíonn duine stop a chur ag féachaint ar a bheith ag féachaint agus ag fantasáil faoi phóna.

Chun an spreagadh a thabhairt chun iarracht a dhéanamh deireadh a chur le héilimh idirlín a chaitheamh, ní mór d'úsáideoir a aithint go bhféadfadh sé fadhbanna tromchúiseacha sláinte mheabhrach agus fisiceach a chur faoi deara chomh maith le cinn sóisialta. Is féidir go dtiocfadh sé go bhfuil taifead coiriúil ann. Féach Conas fadhb a aithint le porn.

Ag The Reward Foundation bainimid úsáid as an abairt “an ghloine a thógáil amach as an chréacht”. Tuigeann gach duine nach féidir le créacht tosú ag cneasú agus go bhfuil an ghloine fós sa bhfarraige, ag cruthú gortaithe. Mar sin ligeann deireadh a chur leis an strus a bhaineann le hidirghníomhaíocht leanúnach le pornagrafaíocht idirlín an t-atosú inchinne. Is féidir leis ansin cneasú agus athshamhlú a dhéanamh ar ghnáthleibhéil arousal.

Tosaigh anois

Tosaigh le cinneadh é a thabhairt suas. Socraigh tú féin sprioc 1. Is í an aidhm ná comharthaí ár gcorp féin a aithint agus foghlaim níos fearr ar conas freagairt dóibh. Tabhair faoi deara cén uair den lá is dóichí is dócha go bhfeiceann tú porn. Cad a dhéanann 'Iarraimid ar'chun féachaint air, dar leat? Is é seo an mothú tug-of-war san inchinn. Is é an fonn atá ann bualadh le neurochemicals pléisiúir chun an míchompord a bheith orthu gan iad a sheachaint. Tá sé in iomaíocht le fonn a chruthú gur féidir linn muid féin a rialú. Is é an áiteamh sin rabhadh dopamine íseal nó opioids íseal san inchinn. Tugann sé le fios freisin go bhfuil tús á chur leis an bhfreagairt struis nuair a bhrúigh adhesal adrenaline spreagtha orainn “rud éigin a dhéanamh ANOIS!”

Trí bheith ábalta sos a chur ar feadh cúpla nóiméad chun coscáin mheabhracha a chur ar dhaoine agus smaoineamh sula ngníomhaíonn siad, cabhraítear leis an gcosán a lagú agus tosaíonn sé ar an nós a bhriseadh. Is cleachtadh luachmhar é chun iarracht a dhéanamh aon nós nach dteastaíonn uainn a bhriseadh. Cabhraíonn sé le féinrialú a thógáil. Is é sin ceann de na príomhscileanna saoil is tábhachtaí do rath fadtéarmach. Tá sé chomh tábhachtach céanna le faisnéis nó le tallann. Foghlaim conas a dhéileáil daoine eile nuair a rinne siad iarracht é. Ní mór dúinn go léir roghnú idir dhá phian, pian na féinrialaithe nó an brón aiféala.

Fast Scáileán aon lae

Is féidir é seo a úsáid chun tástáil a dhéanamh ar cé chomh spleách is atá aon duine ar chearrbhachas, ar na meáin shóisialta agus ar phorn.

Seo sliocht ón leabhar Ag Amusing Ourselves to Death: Discourse Public in Age of Show Business, ag N. Postman agus A. Postman. (Réamhrá).

“Úsáideann ollamh amháin an leabhar i gcomhar le turgnamh a ghlaonn sí ar 'ríomh-mheáin go tapa.' Ar feadh ceithre huaire an chloig is fiche, ní mór do gach dalta staonadh ó na meáin leictreonacha. Nuair a fhógraíonn sí an tasc, dúirt sí liom, 90 faoin gcéad de shrug na mac léinn, ag smaoineamh nach bhfuil aon déileáil mhór ann. Ach nuair a thuigeann siad na rudaí go léir a chaithfidh siad a thabhairt suas ar feadh lá iomlán - fón póca, ríomhaire, Idirlíon, teilifís, raidió carranna, srl. - “tosaíonn siad ag caoineadh agus ag druanáil. Admhaíonn sí go mbeidh sé ina lá crua, cé go mbeidh siad ina gcodladh ar feadh thart ar ocht gcinn de na ceithre huaire is fiche. Deir sí má bhriseann siad go tapa — má fhreagraíonn siad an fón, abair, nó má tá ort r-phost a sheiceáil — ní mór dóibh tosú ó thús deireadh. “Tá na páipéir a fhaigheann mé ar ais iontach,” a deir an ollamh.

Staonadh

“Tá teidil ar nós 'An Lá is Fearr i mo Shaol' nó 'An Taithí is Fearr a bhí agam riamh', i gcónaí an-mhór. 'Shíl mé go raibh mé chun bás a fháil,' scríobhfaidh siad. 'Chuaigh mé chun dul ar an teilifís ach má thuig mé, mo Dhia, go gcaithfinn tosú arís.' Tá a laige féin ag gach mac léinn — i gcás roinnt den teilifís, cuid den ghuthán cille, cuid den Idirlíon nó PDA. Ach is cuma cén fuath leo a bheith ag staonadh, nó cé chomh deacair is atá sé an fáinne teileafóin a chloisteáil agus gan é a fhreagairt, tógann siad am chun rudaí nach bhfuil déanta acu le blianta fada a dhéanamh.

Siúlann siad i ndáiríre síos an tsráid chun cuairt a thabhairt ar a gcara. Tá comhráite sínte acu. Scríobh duine amháin, 'Shíl mé go ndearna mé rudaí nár cheap mé a dhéanamh riamh.' Athraíonn an taithí iad. Bíonn tionchar chomh mór sin ag cuid acu ar a gcinnfidh siad go tapa féin, lá amháin sa mhí. Sa chúrsa sin tógfaidh mé iad tríd na clasaicí — ó Plato agus Aristotle inniu — agus blianta ina dhiaidh sin, nuair a scríobhann nó nuair a ghlaonn iar-mhic léinn le rá hello, is é an rud a mheabhrú go tapa na meáin.

Tástáil ama

Deir mac údair an leabhair seo anois ina fichiú eagrán:
“Is féidir a chuid ceisteanna a chur faoi gach teicneolaíocht agus meán. Cad a tharlóidh dúinn nuair a éiríonn linn dul i ngleic leo agus a n-éiríonn leo iad? An bhfuil siad saor in aisce nó a chuirimid i bpríosún sinn? An ndéanann siad an daonlathas a fheabhsú nó a dhíghrádú? An ndéanann siad ár gceannairí níos freagraí nó níos lú? An bhfuil ár gcórais níos trédhearcaí nó níos lú? An ndéanann siad saoránaigh nó tomhaltóirí níos fearr dúinn? An bhfuil na comhbhabhtálacha fiúntach? Mura bhfuil siad fiúntach, ach ní féidir linn sinn féin a stopadh ó glacadh leis an gcéad rud nua mar sin díreach an dóigh a bhfuilimid sreangaithe, ansin cad iad na straitéisí is féidir linn a cheapadh chun smacht a choinneáil? Dínit? Brí? ”Féach ar ár scéal nuachta ar an gcaoi a ndearna grúpa daltaí séú bliana i scoil i nDún Éideann bainistiú nuair a rinneamar scáileán uair 24 go tapa.

Úsáid éigeantach porn?

Déan iarracht é seo a thástáil má tá duine ag baint úsáide as pornagrafaíocht idirlín go héigeantach.

Má tá duine a fhios agat nó tú féin, ag iarraidh triail a bhaint as an tástáil díola lána seo le haghaidh pornagrafaíocht ar an idirlíon ina n-aonar, is fiú. Má éiríonn leat, b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as an deireadh a chur le tréimhse níos faide. Is féidir é a bheith réasúnta éasca iompar a ghearradh amach le haghaidh 24 uair an chloig, ach is é an tseachtain nó trí sheachtain níos mó de thriail fíor níos mó ar an gcaoi a bhfuil nós éigeantach ann.

Is féidir leis an tús a thosú beagnach díreach. Is í an chéad uair an chloig, an chéad lá agus an chéad seachtain nuair a bhíonn athchónaitheoirí níos minice in ann dul i ngleic leis an éileamh a bheith ag faire níos mó. Má tá do inchinn oiliúna agat ar feadh an tsaoil ar feadh i bhfad, beidh sé ag dul roinnt ama sula bíonn sé saor in aisce. Níl próiseas éasca ar athchruthú. Má aimsíonn tú go bhfuil sé éasca, ach a bheith buíoch. Is dúshlán é an chuid is mó de na tíre. Tá forewarned áfach, áfach. Is cúnamh mór é a bheith ar an eolas faoi cad iad na hairíonna mhothúchánach nó fisiceacha a bhíonn ag athchónaitheoirí eile ar a mbóthar chun aisghabháil.

Scoir i gcoinne gearradh síos

Ní oibríonn an gearradh síos (laghdú díobhála) i ngach iompar éigeantach. Níl porn Idirlín gan eisceacht. Chomh luath agus a bhfaigheann muid béim, agus faighim go bhfuil 'rud a dhéanamh ANOIS!' Is féidir le ceint a bheith ag baint le ceimiceáin bhraitheann-mhaith as ár gclón teileafóin nó táibléad a bheith ró-áisiúil. Ní leor an tomhaltas porn a laghdú go leor don chuid is mó daoine, ach cuireann sé ach an nós. Tá na bealaí dea-fhorbartha ró-éascaithe. Is féidir le míonna, fiú blianta beaga i gcásanna áirithe a bheith ann, bealaí níos sláintiúla nua a fhás agus ní féidir iad a tharraingt siar. Féadann sé roinnt iarracht a dhéanamh ar thriail agus ar earráid freisin chun an nós a bhaineann linn féin a chothú ó faire porn, fadtéarmach. Mar sin, smaoineamh orthu seo:

  • Stop ag breathnú ar an idirlíon porn
  • Foghlaim conas an t-idirlíon a úsáid gan porn
  • Is féidir le gach céim 12, cláir aisghabhála agus cúnaimh fhrithpháirtigh SMART cabhrú leat
  • Foghlaim conas an córas luaíochta de na hoibreacha inchinn. Is é an tuiscint gur coinníoll inchinne neamh-rialaithe é an éigeantacht seo ná go gcuireann sé bac ar fhulaingt
  • Bheith feasach ar na rudaí a spreagann do andúil. Faigh bealaí chun iad a sheachaint

Céim 2 - Tame an aigne

Baineann an chuid is mó de na staonanna ó thacaíocht shíceolaíoch de chineál éigin. Féadann sé seo teacht ó chairde agus ó theaghlaigh nó ó ghairmithe atá ag obair mar theiripeoirí. Is é seo an áit is féidir le grá i bhfoirm bragaí, cuddles, cairdeas, iontaobhas agus bannaí leibhéil an ocsaitocin neurochemical san inchinn a mhéadú. Tá go leor saintréithe cabhracha ag Oxytocin chun cuidiú le sreabhadh leictreachais agus neurochemicals a chothromú:

  • Déanann sé agóid i gcoinne cortisol (strus agus dúlagar) agus dopamine (cravings)
  • Laghdaíonn sé comharthaí aistarraingthe
  • Neartaíonn sé caidrimh agus mothúcháin slándála
  • Soothes mothú imní, eagla agus imní
Mindfulness

Ceann de na bealaí is fearr chun athléimneacht a thógáil do strusanna agus do shainmhitheanna an lae ó lá go lá go rialta, go meabhrach go meabhrach. Tugtar Mindfulness ar leagan amháin atá an-tóir air inniu. Ciallaíonn sé go comhfhiosach aird a thabhairt ar an méid atá á mothú nó ag smaoineamh ar feadh tréimhse ghearr ama ar bhealach neamhthiúrtha. Seachas a bheith ag cur faoi bhráid ár gcuid smaointe a bhíonn ag strus nó gan am a dhéanamh chun dul i ngleic leo, ligeann dúinn iad a chur isteach inár n-intinn agus iad a bhreathnú gan iad a dhéanamh gan neamhaird a dhéanamh orthu nó iad a réiteach nó fiú iad a mheas go bealach.

Is féidir le teaglaim éifeachtach de theicnící tacúla cabhrú leat. An chuid is mó a ardú ár leibhéil oxytocin.

Oibríonn an aireach go maith i dteannta le Teiripe Iompraíochta Cognaíoch (CBT). Sa chás go n-oibríonn CBT ar leibhéal comhfhiosach, réasúnach chun nósanna smaointe diúltacha smaointe agus dearcadh a athrú, oibríonn mothúchán intinne ag leibhéal níos neamhfhiosrach, neamhbhriathartha.

Tá Agallamh Motivational (MI) cruthaithe freisin le cuidiú le tacú le húsáideoirí drugaí déagóirí a bheith ag staonadh trí léargas cabhrach a spreagadh.

Clár laghdaithe strus intinne

Níl smaoineamh cé muid féin. Tá siad inathraithe agus dinimiciúil. Is féidir linn iad a rialú; ní gá dóibh a rialú linn. Is minic a bhíonn nósanna smaointeoireachta iontu ach is féidir linn iad a athrú mura bhfuil siad ag tabhairt síocháin dúinn agus go bhfuilimid sásta nuair a thagann muid ar an eolas orthu. Tá na smaointe cumhachtacha ós rud é go n-athraíonn siad an cineál neurochemicals a tháirgeann muid inár n-inchinn agus is féidir, le himeacht ama a bhfuil athrá go leor acu, tionchar a imirt ar a struchtúr an-mhaith. Is bealach iontach é dearcadh a ligean dúinn a bheith ar an eolas faoi na tiománaithe mhothaitheacha subconscious seo agus conas a mbíonn tionchar acu ar ár mothúcháin agus mothúcháin. Is féidir linn smacht a thabhairt ar ais.

Scoil Leighis Harvard staidéar a dhéanamh ar léirigh na torthaí seo a leanas nuair a bhí na hábhair ag déanamh cleachtaí cúram intinne 27 nóiméad in aghaidh an lae:

  • Léirigh scans MRI gur tháinig laghdú ar ábhar liath (cealla néarógacha) in amygdala (imní)
  • Ábhar liath méadaithe i hippocampus - cuimhne agus foghlaim
  • Tairbhí síceolaíochta táirgthe a mhaireann i rith an lae
  • Laghduithe struis a tuairiscíodh
  • Taifeadtaí machnaimh saor in aisce
Meditations Saor

Bain úsáid as ár cleachtaí scíthe domhain saor in aisce chun cabhrú leat do inchinn a scíth a ligean agus a athrú arís. Trí tháirgeadh neurochemicals strus a laghdú, is féidir leat do chorp a leigheas. Is féidir le d'intinn an fuinneamh a úsáid le haghaidh léargas cabhrach agus smaointe nua.

Tá an chéad cheann seo díreach faoi 3 nóiméad ar fad agus cuirfidh sé tú ar shiúl go trá trá. Feabhsaíonn sé an giúmar láithreach.

Cuidíonn an dara ceann seo leat an teannas a scaoileadh i do matáin. Tógann sé faoi 22.37 nóiméad ach is féidir go mbraitheann sé ach 5.

Is é an smaoineamh sa tríú ceann seo ná an aigne a mhaolú gan aon chomharthaí de ghluaiseacht fhisiceach a thaispeáint ionas gur féidir leat é a dhéanamh ar an traein nó nuair a bhíonn daoine eile timpeall. Maireann sé 18.13 nóiméad.

Is é an ceathrú ceann seo 16.15 nóiméad ar fad agus tógann tú turas draíochta i scamall. An-scíth a ligean.

Tá an smaointeoireacht deiridh againn díreach os cionn 8 nóiméad agus cabhraíonn sé leat íomhá a shamhlú a theastaíonn uait a bhaint amach i do shaol.

Cathain is féidir scíthe domhain a dhéanamh?

Is fearr an chéad rud a dhéanamh ar mhaithe le scíth a ligean ar maidin nó go déanach san tráthnóna. Fág uair an chloig ar a laghad tar éis ithe nó é a dhéanamh roimh bhéilí ionas nach gcuirfidh an próiseas díleá isteach ar do scíthe. Is fearr is fearr é a dhéanamh ina suí go hiondúil ar chathaoir le do spine díreach ach is fearr le roinnt daoine é a dhéanamh ina luí. Is é an t-aon mbaol ansin ná go dtiocfadh leat a chodladh. Ba mhaith leat fanacht comhfhiosach ionas gur féidir leat na smaointe strusacha a scaoileadh go comhfhiosach. Níl sé hypnosis, fhanann tú i gceannas.

Céim 3 - Foghlaim scileanna saoil eochair

Tá géiniteach géiniteach nó laigí inghlactha ag roinnt daoine a chiallaíonn go gcaithfidh siad níos mó de na nithe 'dul a fháil' neurochemical, dopamine, chun an leibhéal céanna tiomána agus pléisiúir a bhaint amach mar dhuine gan an stát géine athraithe sin. Tá na daoine sin, céatadán beag, níos mó seans maith do dhaoine eile ná daoine eile. Go ginearálta, bíonn daoine faoi iompraíocht éigeantach nó forúile ar dhá phríomhchúiseanna.

Cén fáth andúile?

Ar dtús tosaíonn siad ag lorg pléisiúir agus ag súgradh cosúil le gach duine eile ach is minic a bhíonn cóireáil ócáideach ina nós rialta. Is furasta dúinn go léir an gealltanas 'spraíúil' a bhaint amach, fiú má tá an obair caillte, pian, cróite, ceapacháin a cailleadh, geallúintí briste. Le himeacht ama, d'fhéadfadh brú sóisialta agus fógraíocht a bheith mar thoradh orainn ar phléisiúir a chruthaíonn athruithe fisiciúla inchinne ar ár gcóras luach saothair a fhágann go mbíonn sé níos deacra d’iompar a dhéanamh i gcónaí. Níl i gceist le FOMO ná 'eagla ar iarraidh amach' ach cluiche aigne sóisialta a chaithfimid a bheith ar an eolas faoi. Cuidíonn na meáin shóisialta leis an worm inchinne áirithe sin a fhorbairt.

Is é an dara bealach is féidir le andúil a fhorbairt ná dúil fho-chomhfhiosach chun staid nó iarracht chasta a sheachaint sa saol laethúil. D’fhéadfadh sé teacht chun cinn toisc nár fhoghlaim duine riamh na scileanna saoil chun déileáil le himeachtaí ar nós cásanna nua, bualadh le daoine, coimhlint nó feudaí teaghlaigh. Is féidir go n-éireoidh lorg pléisiúir an brú ar dtús nó pian a mhaolú, ach sa deireadh is féidir leis a bheith ina strus níos mó ná an fhadhb bhunaidh féin. Cuireann andúileacht ar dhuine a bheith dírithe go hiomlán ar a gcuid riachtanas féin agus níl siad ar fáil go mothúchánach do dhaoine eile. Tógann an strus agus tagann an saol os a gcionn, as rialú. Cuireann fógróirí gníomhaíochtaí spreagúla ar nós porn, alcól, cearrbhachas, bia junk, agus cearrbhachas chun cúpla duine a ainmniú, ag iarraidh go n-éireoidh linn spraoi a lorg agus neamhaird a dhéanamh de mhothúcháin nó de chásanna pianmhara lena mbaineann iarracht.

Dúlagar a chosc

Is féidir le scileanna saoil eochairfhoghlama cabhrú leis seo a athrú agus an baol a bhaineann le dúlagar agus andúile a laghdú. Is minic nach leor an iompar forúileach a bhaint. Beidh an t-imscrúdú truaillithe ar strus fós ann ag fágáil an duine leochaileacha agus níl sé in ann cáineadh nó coimhlint a dhéanamh. Tá go leor scéalta ann maidir le daoine a bhainistíonn chun alcól nó drugaí a thabhairt suas agus post a fháil ach amháin chun crumble ag an gcéad shíniú ar easaontais, ansin athsheolú. Tá dea-scéalta ann freisin d'fhir agus do mhná óga a fhaigheann neart agus misneach nua chun staideanna deacra a thabhairt dóibh nuair a thugann siad suas porn. Labhraíonn cuid acu faoi "cumhachtaí móra" a fhorbairt.

D'éirigh le daoine a ghnóthú agus é a sheachaint nuair a fhorbraíonn siad scileanna saoil chun a saol a leathnú agus a thógáil agus é a dhéanamh níos suimiúla agus níos iomláine. Ciallaíonn sé go dtógann siad a dtiomáint agus a n-áthas ó fhoinsí níos sláintiúla go háirithe ó nascadh le daoine eile go pearsanta agus ligean dóibh náire, ciontacht agus mothú gan sloinneadh, ina n-aonar nó ina n-aonar a ligean.

Tá a lán scileanna beatha éagsúla ann ar a dtugtar cuidiú leo:

Scileanna saoil chun folláine fhisiciúil a thógáil
  • Foghlaim conas cócaireacht a dhéanamh agus taitneamh a bhaint as béilí sláintiúla rialta
  • Dul go leor codlata aisiríoch, 8 uair an chloig oíche do dhaoine fásta, 9 uair an chloig do leanaí agus do dhéagóirí
  • Cleachtadh coirp, go háirithe am a chaitheamh sa nádúr
  • Cleachtaí scíthe meabhairshláinte - m.sh. meabhraíocht nó díreach ligean do mhear-aigne
  • Yoga, Tai Chi, Pilates
Scileanna saoil chun féin-mhuinín a thógáil

Ní féidir le haon neamhthraoite rud ar bith a bhaint amach. Is féidir le foghlaim scileanna nua céim ar chéim a mhuinín. Tógann sé am. Ní chuireann intinn síneadh ar ais go dtí an méid a bhí ann roimhe seo. Ní féidir le duine ar bith scileanna foghlama a ghlacadh uainn. Na scileanna níos mó atá againn, is mó is féidir linn maireachtáil in imthosca athraitheach. Laghdaíonn na scileanna seo an strus a bhaineann le maireachtáil chaosach

  • Foghlaim chun do chuid smaointe, negativity agus fantasies gnéis a rialú
  • Scileanna eagrúcháin sa bhaile - gnáthaimh ghlanadh agus siopadóireachta; páipéir, billí agus fáltais thábhachtacha a choinneáil in ord
  • Foghlaim conas iarratas a dhéanamh ar phost agus ullmhúchán maith a dhéanamh d'agallaimh
  • Cumas airgeadais - ag foghlaim buiséid agus más féidir, sábháil
Scileanna saoil chun ceangal le daoine eile trí chumarsáid níos fearr
  • Foghlaim a bheith treallúsach nuair is cuí seachas a bheith ionsaitheach, ionsaitheach ionsaitheach nó éighníomhach
  • Scileanna éisteachta aireach agus machnamhach
  • Scileanna bainistíochta coimhlinte
  • Scileanna cúirtéise
  • Sóisialú sláintiúil, eg nasc idirghlúine teaghlaigh
Scileanna saoil chun borradh a dhéanamh, a leathnú agus a thógáil féin mar dhaoine iomlána
  • Bheith cruthaitheach chun mothúchán inmheánach a chur in iúl - foghlaim conas chanadh, damhsa, ionstraim a imirt, tarraingt, péint, scríobh scéalta
  • Ag spraoi, ag imirt cluichí, ag gáire, ag insint scéalta grinn
  • Obair dheonach, ag cuidiú le daoine eile

Níor thug an leathanach gréasáin seo ach breac-chuntas simplí ar shamhail aisghabhála chéim an Reward Foundation 3. Cuirfimid níos mó ábhair ar fáil chun tacú le gach ceann de na heilimintí sna míonna amach romhainn. Is féidir leat ranganna a dhéanamh sna scileanna saoil seo ar scoil, clubanna óige nó i do phobal. Seiceáil iad amach i do leabharlann áitiúil nó ar líne.

Seo iad ár dtrí chéim shimplí arís:

1 - Stop ag baint úsáide as porn
2 - Taitin an intinn
3 - Foghlaim príomhscileanna saoil

Ní thairgeann an Fondúireacht Luach Saothair teiripe.

<< Ag dul Porn Saor in Aisce Clár TRF 3-Step Cosc >>

Print Friendly, PDF &amp; Email